腰痛と水泳
2008年 04月 05日
腰痛予防に水泳を始めてもうすぐ4年になります。今では、ストレスと運動不足解消のためだけでなく、趣味として楽しみながら日常的に泳いでいます。
今回は根室にいるときから腰にずずーんと重い感じがあり、滝川に行ってからはっきりと痛みを感じました。それも、4年前に痛めた左の5番目あたり(^^;)
重い物は持たないようにしていましたが、荷造りや掃除は中腰になることも多く、どうしても負担がかかってしまうようです。
今日もずしーんと重い感じが残っていましたが、思い切って9日ぶりに泳ぎに行きました。インストラクターに「これから泳ぎ込みやるけど、入らない?」と誘ってもらいましたが、今日はガンガン泳ぐ体調ではなさそうで、一人ゆるゆるスイミング。1,000mあたりから調子が出てきて、体が軽くなってきました。水の中で体を一直線に伸ばすと気持ちいい!!
無理せずに1,600mだけで上がりましたが、腰の重い感じがすっと消えていました。やっぱり、体のストレスにも水泳は良いようです。調子が戻ったら少し負荷をかけて薄着シーズンに備えねば(^o^)
by masako-watanabe
| 2008-04-05 17:55
| Swim
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