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骨盤は大事

この前、背泳ぎのレッスンの時に、先生に止められて「骨盤が前傾している」と言われました。
「は?骨盤が前傾?」意味がわかりませんが・・・。
すると、後ろから骨盤をがつっと掴まれて、「これが前傾、そしてこれが後傾」と動かしてくれました。なーるほど、よくわかります。その後、腰の付け根を両手でぐっと押しながら、ちょっとだけ後傾を意識して背泳ぎキックをすると、すーっとスピードが上がりました。びっくり〜〜!!

普段の生活でも、骨盤が前傾した姿勢がクセになっている人は腹筋が弱く、腰痛や肩こりになりやすいく、猫背になったり太りやすくなるそうです。骨盤のゆがみ、恐ろしや!!
私もたぶん背筋より腹筋が弱く、バランスが悪いんだと思います。

そういえば最近、「骨盤ダイエット」ってよく聞きますよね。
で、それから背泳ぎの時もそうだけど、普段の生活でも骨盤を意識するようにしています。
腹筋ももう少し鍛えないとダメですね。そろそろ運動もプールだけじゃあ、足りないかも・・・。

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今月のSWIM
Jun. 13,700m+7Lessons/14days
Total 77,500m

明日から平泳ぎのレッスンが始まります。楽しみ♪
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by masako-watanabe | 2011-06-30 16:16 | Life | Comments(0)

脳ドック

今日、人生初めての脳ドックを受けてきました。
なんだか最近物忘れも多いし、人の名前や物の名前を思い出せないこともあったりして・・・もしかしてこの年でスカスカってことがあったらどうしよう。
ちょうど広報で市の援助のある脳ドックの募集があったので応募してみたら、当たったので受けることになりました。ちなみに通常31,500円の脳ドックが10,000円で受けることができました。

身体測定、血液・尿検査、肺、頭、頚部のレントゲン、頭部MRA、眼底検査があり、医師の診断を受けると半日かかります。
話しに聞いていた問診(画像を見ていくつかの物を記憶する検査や、100から決まった数を引いていくと言う検査)がありませんでした。。。。実はけっこう気負っていたので肩すかし食った感じ(^^;)
結果は、脳の萎縮もなく、細い血管も明瞭で詰まったり細くなったりしているところはなく、血液や尿にも問題なしと言われました。画像も見せてもらいましたが、MRAってすごいです。脳の血管がとてもクリアに出てきます。脳の画像も・・・。心なしか、しわしわがちょっと少ないかも〜〜って気がしないでもなかったですが、身を乗り出して画像をじーっと見ながら、「最近物忘れとか多いんですけど、脳が縮んでるとかありません?」と聞いてしまいました。若い先生はちょっと笑って「大丈夫ですよ。治療や経過観察するようなところは一つもありませんから」と。

そーれ見なさい、私の脳は異常なしよ!!
それを家族に話すと、「え〜そうなの?じゃあ、なんであんなにいろいろ忘れるんだろう?」と、異常なしという結果を不満そうに言うのが憎たらしい。

まぁ、物忘れも年相応って事で・・・(^o^)
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by masako-watanabe | 2011-06-29 18:52 | Life | Comments(2)

中央小学校 校外学習

恒例の中央小学校3年生の遠足&校外学習です。
金曜日は雨で延期になりましたが、今日はちょうどいいお天気。
今年も3種類のハッカを目と耳と鼻で覚えてもらい、事前に先生からもらっていたみんなからの質問にお答えしたりしました。
7月にハッカ記念館でも校外学習があるそうなので、そちらでたくさんの種類のハッカを見てきてくださいね。

嗅いでる、嗅いでる。ハッカの香りしますかぁ?みんな素直でかわいいです〜〜♪
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香りゃんせ公園は雑草の中にハーブが埋もれていて、もう少しきれいに整備してもらいたいなぁ。
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by masako-watanabe | 2011-06-28 12:10 | Work | Comments(0)

サンサン日曜日

久々に朝からぱーっと太陽が出て気持ちの良い日曜日です。
朝、庭に出たら「ん?なんかいい香り〜〜」見上げると、ニセアカシアのフリーシアにたくさん花が付いていて、香りを振りまいていました。
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ニセアカシアの花は天ぷらにするとおいしいって聞いたことがあるんだけれど、高すぎて届きませーーん(^^;)
だれか、食べたことのある人はどんな味か教えてください。
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日があたると、フリーシアの葉っぱはいっそうきれいです。
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by masako-watanabe | 2011-06-26 11:29 | Garden | Comments(0)

一足遅れて、梅

梅干しや梅酒を漬ける人は先週末のお買い物がピークだったようで、普段からチラシを見ない私は、ぼんやりしていて買いそびれてしまいました。毎年梅酒を漬けている友人、仔豚ちゃんの日記にも、チラシに出ていた梅は激しい争奪戦で、最後の一箱をゲットしたとあり、「あー、今年は梅買えなかったか〜」と思っていましたら・・・
夕べ携帯に仔豚ちゃんからメールが・・・「明日○○○で、9時半から12時までのセールで梅10キロ5,800円だよ!」と。
早速今日は朝から、目の前のスーパーに買いに行きました。もうみんな買っちゃったからか、梅は全然見向きもされずという感じで山積みになってました。一箱カートに入れていたら、おばあちゃんが来て「私もこれを買いに来たのよ」と。「梅干し作るの?」「はい、半分は梅酒にします」と、のんびりおしゃべりなどして買ってきました。
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今年は2Lサイズなので昨年よりちょっと小さめかな。
半分を梅酒、半分を梅干しにするので、黄色っぽくなったのと、まだ青みが残っているのに分けました。
青い方は早速梅酒にしました。もう半分は、2−3日置いて、少し赤くなってきたら梅干し用に漬けます。
ぼんやりの私も、無事に梅がゲットできて良かったです。仔豚ちゃん、いつも梅情報ありがとうございます。
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by masako-watanabe | 2011-06-25 11:09 | Kitchen&Wine | Comments(2)

雨と低温

今日は朝起きたら「寒っ!!」
迷わず即、ストーブ点火。
最高気温が10℃って言ってましたが、一気に4月に戻ったみたいな気温です。

本当は午前中C小学校の遠足&校外学習で、外部講師として行くことになっていましたが、雨のため昨日の時点で延期と決まりました。。。。。と言うことで午前中ぽっかり空いたので、もこもこ着込んでプールに行ってきました。ハードなレッスン3つも受けて、よれよれになって帰ってきましたが、午後からもやっぱり寒くてストーブつけています。
こんな天気が続くと、畑の作物にも影響します。この前のヒョウで大変な被害を受けたばかりの北見地方。せめて夏の天候は回復してください。

庭では、華やかなクレマチスが咲いています。
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昨年大きな鉢を買って部屋の中で楽しんだ後、庭に植えておいたら見事に咲きました。庭の奥にあるのですが、花が大きく色鮮やかなのでけっこう目立ちます。
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by masako-watanabe | 2011-06-24 18:50 | Garden | Comments(0)

Qサークル ハーブ石けん講習会

留辺蘂町、訓子府町、津別町、美幌町、小清水町など、私は近隣の町にもよく講習会に呼ばれますが、端野町は北見市との合併前も合併後も初めてかも・・・。すぐお隣なのに、公民館へも初めて行きました。とっても立派な設備で周りも緑に囲まれていて素晴らしいです。
その端野公民館で、育児サークルQさんの講習会。
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参加者13名ですが、2才児が10人ほどいて、それはもう大変なにぎやかさ(笑)
みんなお母さんのやっていることに興味津々で、何でも手を出したい年頃ですものね。
若いお母さん達は子供を上手にあしらいながら、1時間半ほどで仕上げましたよ。立派です。
1週間ほど乾燥させてから使ってくださいね。
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by masako-watanabe | 2011-06-23 06:56 | Work | Comments(0)

青少年ホーム ハーブ教室①

今年度1回目のホームでのハーブ教室です。
生徒さんのリクエストにより、ハーブピザを焼きました。6種類のハーブを練り込んだ生地に、バジルたっぷりのピザソースを作り、野菜をどっさりのせて、焼き上がってからフレッシュのバジルをのせました。(我が家のバジルがなんとか間に合いました。)
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参加者9名だったけれど、2種類4枚焼いたので時間いっぱいかかりました。和気藹々と楽しい講習会で、数年ぶりの出会い&サプライズもあり、お腹いっぱい、笑顔いっぱいの暑ーい夜でした。
私は持って行ったコンデジのバッテリーが切れていて、泣く泣く携帯での撮影なり。
次回は9月のハーブスコーン作りです。

ハーブのピザ2種類(トマトソース&カレーソース)
鮪とアボガドのサラダ
ジャガイモのスープ
ハーブティー2種
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by masako-watanabe | 2011-06-22 04:56 | Work | Comments(0)

次々咲いています。

今日は朝からどんよりして、太陽は顔を出していませんでした。
でも、庭のハーブや花たちは次々咲き出しています。
ゲラニュウムは派手な花ではないのですが、まとまって咲くのでとても存在感があります。
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ラベンダーとよく間違えられますが、セージの仲間サルビアスペルバです。
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ピエール・ド・ロンサールは蕾もまるっとしていますね(^o^)咲くまで毎日観察しちゃいそう。
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明日はなんと30℃になるそうですよ〜〜。
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by masako-watanabe | 2011-06-20 18:50 | Garden | Comments(4)

晴天の日曜日ながら・・・

デザイナーにあげてもらった新しいデザインのPOPをillustratorでアレンジしていて、昨日から苦戦中。
普段決まり切った操作しか使っていないソフトは難しいです。操作の手順まで何回も細かくメールで指示してもらっているというのに、なかなか思ったように出来ません。私はそうとう出来の悪い生徒です。
「せっかくのデザインをぐちゃぐちゃにしたな!」と怒られないように私らしくない(?)細心の注意でやってますが、まだまだかかりそう・・・・明日から仕事の予定びっちりだからなんとしても今日中に仕上げなくちゃ。
朝から最高のお天気の日曜日、ドライブ日和ですが、パソコンの前で頭かきむしってます。


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by masako-watanabe | 2011-06-19 11:14 | Life | Comments(0)

北海道北見市から、心と体にやさしい ハーブのある暮らしをお送りします。


by masako-watanabe
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