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カテゴリ:Life( 369 )

-23度の朝、復活。


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-23度の朝、復活。
特に重いものを持ったわけでもなく、ぎくっとなったわけでもないのに、先週初めから右側の腰が痛く、我慢していたら水曜日の夕方には屈めず、伸ばせず。右足の外側に軽い痺れが・・・。これはまずいと翌木曜日に無理を言って整体を予約したのですが・・・。前日からどっさり降った雪を出勤前の夫が綺麗に除雪してくれていたのに、出ようとしたら市の除雪車が道路の真ん中にどっさり雪山を置いて行っちゃったんです。いくら四駆でも道路に出られず整体はキャンセル😭


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mixi時代からのお友達、#北村整体院 さんに教えてもらったストレッチを恐る恐る実行し毎日電磁治療器をかけ、少しずつ動かせるようになりました。痛みは局部的なものから腰全体に、背中全体に広がったように感じましたが、だんだん弱くなり、今朝は普通に立って普通に屈めます。こんな風になったのは15年ぶり。その時と同じ症状なので軽い椎間板ヘルニアかと思います。思えばその時に水泳を始めたのだったわ。


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体を動かせないと本当に精神衛生上悪いです。今日はリハビリで軽く泳いできます。

雪かきなどで腰に負担のかかるこの季節、皆さんも腰には十分ご注意くださいね。


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今月のSWIM
Jan. 5,200m/4days
ski 2days
yoga  2days
pirates 2days
aerobics1day

今月は腰を痛めてしまい、後半は全然動けませんでした。かろうじてプールには週一回行けた程度。
来月も無理せずにぼちぼちやります。もう少しプールに行けると楽になるんだけどね。





by masako-watanabe | 2019-01-30 09:33 | Life | Comments(0)

あけましておめでとうございます

あけましておめでとうございます。
今年のどうぞよろしくお願いいたします。

今朝はキンと冷え込みました。
一枚多く着込んで、近くの北光八幡神社に初詣してきました。
ちょうど往復1kmくらいで散歩にちょうどいい距離ですが、寒くてほっぺたが凍えました(笑)
小さな神社ですが、地元の人たちでけっこう賑わっていました。
ここは秋のお祭りでもたくさんの人が集まっていて、地元の神社という感じで親しまれています。
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by masako-watanabe | 2019-01-01 20:33 | Life | Comments(2)

良いお年を。

今年もたくさんの皆さんにお世話になりました。
ありがとうございます。
来る年も、穏やかで良い年でありますように。

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今月のSWIM
Dec.5,525m/4Days
total 103,125m

エアロ 2Days
ヨガ 3Days
ピラティス 3Days









by masako-watanabe | 2018-12-31 10:38 | Life | Comments(0)

遅い初雪

昨日の夜、例年にない遅い初雪が降りました。
今朝はマイナス4度まで下がったので、雪は止んでいましたが、残っています。

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雪が降ってモノトーンになった庭を見て、初めて冬が来たことを実感します。
タイヤはおととい取り替えたけれど、冬用の上着や靴はまだ出していなかったので、これからゴゾゴゾと(笑)
寒いのも、雪かきも嫌いだけど、なぜか初雪にワクワクするのは・・・・やっぱり道産子だから?


今月のSWIM
Nov.9,900m/7Days
Total 97,600m
ヨガ  3Days
ピラティス 4Days
エアロビ 1Day
バランスボール 1Day













by masako-watanabe | 2018-11-21 08:43 | Life | Comments(0)

北海道の地震

ご心配いただきありがとうございました。
地震直後からの停電も昨晩8時頃に解消して、普通の朝を迎えました。

正直、北海道でこんな大きな地震が起きるなんて思っていなかったです。

もう、今はどこで大災害が起きてもおかしくないのに・・・


震度3の北見でさえ、長く続く揺れにドキドキしたくらいです。大きな揺れのあったところはどんなにか恐ろしかったことでしょう。

また、大きな被害も出てしまい、胸が痛みます。


北見は地震直後から停電になり、朝はやくからスーパーやコンビニが大混雑したようですが、我が家は・・・

乾電池はたくさん買ってあったし、ペットボトルの水もたくさん買い置きがあったし、懐中電灯もラジオもカセットボンベもあったし、食料もいっぱいあったので、慌ててコンビニやスーパーに行かなくても大丈夫でした。

携帯はショートメール以外使えなくなったけれど、車で充電もできたしテレビも見ることができました。
温水器のお湯で二日間シャワーも使えました。
今回断水がなかったので、トイレや炊事にとても助かりました。


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水とガスは止まっていませんでしたが、うちはオール電化なので炊事は一台あるカセットコンロのみ。
それでも、ご飯も炊けるし、カレーや唐揚げも作って、冷凍庫から作り置きの餃子も出して焼いたり、カセットコンロ様様でした。

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東北の震災以降、家中のあちこちに10個以上の懐中電灯が下げてあり、これが暗い夜に大活躍。
買ったことも忘れていた、手回しのラジオ付きライトが優秀でびっくり。手回しの携帯充電器もあると聞いたので、今度探してみます。

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LEDライトの優秀さも実感しました。


街の明かりが全て消えた中で見た、満天の星空の素晴らしさは忘れられないくらいの感動でした。
今回の停電でいろいろなことを考えさせられました。
震源地近くの方たちは余震が続き、まだ不自由で不安の日々を過ごされていることと思います。

私たちにできる精一杯のことをしていきたいと思っています。


















by masako-watanabe | 2018-09-08 09:05 | Life | Comments(6)

桜、開花宣言

北見市広明町の桜、咲きました。

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そして待ちに待ったKAPPAオープン。
初日に行って気持ち良く泳いできました。

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今月のSwim
April 4,800m/22,400m/4days
エアロビクス(90分)3Days
ヨガ(90分) 7Days
バランスボール(90分) 1Day

Kappaがオープンしたので来月からはSWIMをしっかり頑張ります。
半年ぶりにきれいな水でのびのび泳げてすごく気持ちがいいです。
ヨガやピラティスも気持ちがいいし、エアロビクスもいい汗をかきますが、水の中での快適さとは段違い。
やっぱり、私は水の中が一番好きです。











by masako-watanabe | 2018-04-29 12:36 | Life | Comments(2)

ランチミーティング

今日は北見市内の美味しい和食のお店でミーティング。
久々に会ったみんなはパワフルで美しい!

ふきのとう、菜の花など春のほろ苦い香りを堪能しました。
牡蠣の季節ではないけれど、牡蠣の山椒煮が印象的で、これは是非トライしてみたい一品でした。
いつも和食の外食で感じるのは茶碗蒸しの味付けで、外で食べると甘さが際立って感じられるけど、好きなのは出汁が効いていて甘さも塩気も控えめで具材の味が染みているもの。私の中で茶碗蒸しは若い時からずーっと課題。



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今月のSWIM
Mar. 5,200m/4days
Total 17,600m
Yoga(90分) 7days
Aerobics(90分) 2days









by masako-watanabe | 2018-03-30 21:13 | Life | Comments(0)

3月の嵐

最近、毎年のように3月になった途端、大荒れの天気。
今回も、昨日の午後から降り始めて、30センチほど積もりました。
気温が高いので、湿って重たい雪です。
こちらは青空が出てきているけれど、今日もまだ油断ができません。お気をつけて。

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by masako-watanabe | 2018-03-02 08:38 | Life | Comments(0)

日の出

今日の午前7時45分。
山の上から登ってきました。

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数日前から3月の仕事の予定を打ち合わせしたり、札幌行きを計画したりしていて、なんだかもうすぐ暖かくなる・・・・気がしていたんだけど、「これから寒さの本番だよ」「流氷来たらグッと冷えるよね」と言われて。
そうだった。。。。まだこれからが寒くなるんだったと気がつきました。
早く暖かくなってほしいなぁ。














by masako-watanabe | 2018-01-17 10:58 | Life | Comments(0)

ありがとうございます。

今年も大変お世話になりました。
たくさんの皆さんに支えていただきながら、今年も楽しくすごせました。
来年もよろしくお願いいたします。
皆様に良い年でありますように。。

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今月のSWIM
Dec.4,100m /3Days+2Aerobics+1Ball+10Yoga
Total 167,000m

今月からエアロビクスやバランスボールの他に
ヨガやボディーメイキング、ピラティスのレッスンを始めました。
冬の間市民プールでは自由に泳げないのでその分頑張ろうと思っています。









by masako-watanabe | 2017-12-31 21:26 | Life | Comments(0)

北海道北見市から、心と体にやさしい ハーブのある暮らしをお送りします。


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